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京场娱乐场链接网页_十二时辰暗藏养生的智慧

京场娱乐场链接网页,我们现在把一天分为24 个小时,古人是不这样分的,而是将一天分为12 个时辰。一个时辰相当于现在的2 个小时。中医认为,这12 个时辰正好与身体的12 条经络相对应,掌管着五脏六腑以及三焦经络的气血运行。在合适的时辰保养相应的经络,养生就能事半功倍。

子时——(23 点至1 点)养胆经

子时是胆经经气旺盛的时段,此时人体应当处于睡眠状态,这样胆才能完成代谢,很好地排毒。而且子时前入睡,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。子时不能入睡者,久之则气色青白,眼眶昏黑,这都是胆气损伤的表现。

丑时——(1 点至3 点)养肝经

丑时是肝经经气旺盛的时段,《黄帝内经》中说:“人动则血运于诸经,人静则血归于肝。”肝脏具有藏血、调节血液的功能,睡眠时身体大部分血液就会流入肝脏,不仅有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,加快新陈代谢,还能促进血液的更新和再生。

如果丑时还不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就会导致肝脏无法完成正常的新陈代谢,以致面色青灰、情志怠慢而躁、易生肝病、脸色晦暗长斑。长期熬夜会耗损肝血而造成肝血不足,还会引起流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

寅时——(3 点至5 点)养肺经

寅时是肺经经气旺盛的时段,人应当熟睡,因为“肺朝百脉”,肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,进而通过肺送往全身。人在此时如果睡得很好,清晨起来就会面色红润,精力充沛。

肺功能较差的人,很容易在这个时间段醒过来,咳嗽的人此时咳嗽会加重,哮喘患者也易在此时间段发作。如果这段时间醒了睡不着,可以按一按太渊穴,调理一下肺气,古人就有“寅时醒来揉太渊”之说。

卯时——(5 点到7 点)养大肠经

卯时是大肠经经气旺盛的时段,之前的寅时,肺将充足的新鲜血推送到全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,从而吸收食物中的水分和营养,然后排出食物残渣和身体毒素,所以5~7 点就应该起床如厕排大便,如果还在睡,体内的毒素就会再次被身体吸收,对健康不利。

辰时——(7 点到9 点)养胃经

辰时是胃经经气旺盛,消化功能强劲,所以是吃早餐的最佳时机,吃进去的食物易消化,吸收效果也最好。早餐可吃些温和养胃的食物,如稀米粥、麦片粥、包子等,避免生硬、寒凉的食物,以免损伤胃,而过于燥热的食物容易造成胃火旺盛,也要避免。

巳时——(9 点至11 点)养脾经

巳时是脾经经气旺盛的时段,脾主运化,是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统调者。脾的功能好,消化吸收就好,气血就充盈,所以巳时是健脾的大好时机。这段时间一般人都在工作,不妨适当起来走动一下,对胃的消化和脾的运化是很有帮助的。

午时——(11 点至13 点)养心经

午时是心经经气旺盛的时段,心主神明,心气能够推动血液运行与全身,所以要养好心神,避免心气涣散。午时小憩片刻,最能安神养气,使人整个下午都精力充沛。

午睡的时间应当控制在15 分钟到1 小时。如果睡不着也没关系,闭上眼睛眯一会儿,对身体也是非常有好处的。

午餐最好选择在12 点半左右,这样接下来就能交给肠胃去消化,既能充分吸收营养,又可以很好地为心脏提供保护。

未时——(13 点到15 点)养小肠经

未时是小肠经经气旺盛的时段,小肠的功能是分辨清浊,将水液归于膀胱,把糟粕送入大肠,精华则上输于脾。所以这个时候应该适当动一动,并注意多喝水,以利于小肠排除毒素、清肠降火。

申时——(15 点至17 点)养膀胱经

申时是膀胱经经气旺盛的时段,膀胱的功能是排除水液、运行津液,所以此时应当做些适当的运动,以利体内津液循环。此时大多数人处于工作状态,而且基本达到了全天最疲劳的状态,不妨抽空活动一下,喝些滋阴泻火的茶水,既能让头脑清醒一下,对膀胱运行水液也是很有帮助的。

酉时——(17 点至19 点)养肾经

酉时是肾经经气旺盛的时段,经过申时膀胱经的泻火排毒,肾在酉时进入了贮藏精华的阶段。此时身体要收藏,所以不宜做剧烈的运动,也不宜大量喝水。适当刺激肾经,有助于肾的收藏,肾经起于足底涌泉穴,可以做做四趾抓地的动作,让肾经经气从脚底升腾。

戌时——(19 点至21 点)养心包经

戌时是心包经经气旺盛的时段,此时阴气正盛,阳气将尽,要为入眠做准备。晚餐后不宜进行剧烈的运动,否则容易使大脑太兴奋而影响入睡。可以在这时散步,散步的时间以30 分钟以内为宜。也可以看看书、听听音乐,让身心平静下来。

亥时——(21 点到23 点)养三焦经

亥时是三焦经经气旺盛的时段,三焦经主持诸气,疏通百脉。此时要准备睡觉,使百脉得到休息。现代人生活节奏快,如果此时段还不能入睡,可以听听舒缓的音乐、看会儿书,或者练练瑜伽等,让情绪舒缓下来,有助于入睡。

本文摘自

cctv健康之路、btv养生堂特邀嘉宾,中央保健会诊专家、国家级名老中医吴中朝教授,30年行医经验倾囊相授,教你调好五脏,内外兼养,远离小病小痛,摆脱各种慢性病。

作者:吴中朝

本文摘自《养生就要养五脏》一书。

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